“Eu controlar tudo”: por que precisamos disso?

O desejo de controle pode se manifestar de maneiras diferentes. O chefe monitora o trabalho dos subordinados, exigindo relatórios frequentes. O pai determina o paradeiro da criança usando um aplicativo especial.

Existem pacientes meticulosos – abordando o médico, eles coletam as opiniões de diferentes especialistas, perguntam em detalhes sobre o diagnóstico, verifique com as informações recebidas de conhecidos, tentando manter o controle sobre o que está acontecendo.

Quando um parceiro está atrasado no trabalho, nós o jogamos com mensagens: “Onde você está?”,” Quando você vai?»Isso também é uma forma de controle da realidade, embora nem sempre perseguimos o objetivo de estabelecer o paradeiro de um ente querido.

Um certo grau de controle é realmente necessário para navegar no que está acontecendo. Por exemplo, o gerente precisa entender como o projeto está sendo implementado e, quando se trata de nossa saúde, é útil esclarecer os detalhes e comparar opiniões.

No entanto, acontece que o desejo de possuir as informações mais completas não acalma, mas traz para um frenesi. Não importa o quanto saibamos, não importa quem pedimos, ainda é assustador que algo elimine a atenção da atenção, e então o irreparável acontecerá: o médico cometerá um erro com o diagnóstico, a criança entrará em uma empresa ruim , o parceiro começará a mudar.

Qual é a razão?

O desejo de controlar tudo é a base do alarme. É ela quem nos faz dobrar duplo, calcule os riscos. Ansiedade indica que não nos sentimos seguros. Tentando prever tudo o que pode acontecer conosco, nos esforçamos para tornar a realidade mais previsível.

No entanto, é impossível garantir tudo, o que significa que a ansiedade não diminui, e o controle começa a se parecer com a obsessão.

Pelo qual sou responsável?

É importante entender que em nossa vida realmente depende de nós, e o que não somos capazes de influenciar. Isso não significa que devemos nos tornar indiferentes a tudo o que não podemos mudar. No entanto, a determinação da zona de responsabilidade pessoal ajuda a reduzir o grau de tensão dentro.

Confie ou verifique?

A necessidade de controle está relacionada à capacidade de confiar, e não apenas para o parceiro, seus próprios filhos, colegas, mas também para o mundo como um todo. O que resta fazer se for difícil confiar nos outros? Para assumir todas as preocupações que poderiam compartilhar com outra pessoa.

Não há pílula mágica que ajude a aprender mais rapidamente para confiar no mundo – e é improvável que a confiança absoluta se beneficie. No entanto, é útil observar quais situações e a quem é mais fácil confiarmos, e quando é mais difícil.

Decidir sobre o experimento

Tente às vezes, embora um pouco, mas enfraquecer o controle. Não defina o objetivo de abandoná -lo, siga o princípio de pequenos passos. Muitas vezes nos parece que vale a pena relaxar e o mundo entrará em colapso, mas na realidade não é assim.

Siga seus sentimentos: como você se sente naquele momento? Muito provavelmente, sua condição terá muitos tons. O que você experimentou? Estresse, surpresa ou talvez calma e paz?

Da tensão ao

relaxamento

Tentando controlar a realidade, experimentamos não apenas estresse mental, mas também físico. Exausto pela ansiedade, nosso corpo também reage ao que está acontecendo – está em constante prontidão para o perigo. Portanto, é muito importante cuidar de férias de qualidade.

É útil praticar várias técnicas de relaxamento, por exemplo, relaxamento neuromuscular em Jacobson. Esta técnica é construída sobre a alternância da tensão e relaxamento de vários grupos musculares. Primeiro, estresse um certo grupo muscular em 5 segundos e depois relaxe, prestando atenção especial às sensações no corpo.

Não importa como tentemos controlar a realidade, no mundo sempre há um lugar para acidentes. Talvez essas notícias o chatearão, mas tem um lado positivo: além de surpresas desagradáveis, surpresas alegres ocorrem. Nunca sabemos o que aguarda em torno da curva, mas nossa vida definitivamente mudará, quer queremos ou não.